Piense en lo que puede hacer para que el ejercicio sea una forma de vida. ¿Cómo puede incorporarlo a su rutina diaria? ¿Cómo puede hacerlo más agradable? Las sugerencias a continuación pueden generar algunas ideas propias.
Haga que el ejercicio sea parte de su día...
Comience el día con algunos estiramientos simples antes de salir de la cama.
Diríjase a su tienda favorita y camine por los pasillos largos.
Mientras mira televisión, estire los brazos y las piernas.
Estacione su automóvil un poco más lejos de la tienda a la que se dirige y camine el resto del camino.
Tome las escaleras en lugar de esperar el ascensor.
Sume los minutos de actividad moderada que realiza todo el día.
Pruebe sus propias ideas: ________________________________________
...Y haga que sea divertido.
Visite amigos y caminen por el vecindario juntos.
Lleve a su perro a caminar en el parque.
Recorra un museo, un centro comercial o un zoológico con su familia.
Juegue a los bolos, pesque o juegue al golf con amigos.
Coloque una foto de sus hijos o nietos cerca del lugar donde hace ejercicio para que lo inspiren.
Lea un libro o una revista mientras anda en una bicicleta fija.
Escuche su música favorita o una cinta cómica mientras hace ejercicio.
Pruebe sus propias ideas: ________________________________________
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