Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas
Su Rutina de Ejercicio: SentadillasUno de los ejercicios más importantes que puede hacer son las sentadillas.Una sentadilla es básicamente bajar su cuerpo a una posición sentada, deteniéndola por un segundo y volver apararse. Es uno de los movimientos más naturales que hace el cuerpo. Empezamos la sentadilla parados con los piesseparados a lo ancho de la cadera, hombros relajados y hacia atrás, el ombligo hacia adentro; transfiriendo el peso delcuerpo hacia atrás, muévase hacia abajo solo a la mitad, y después empújese hacia arriba con los talones para pararse.Debe enfocarse en empujarse con los talones.Vamos a completar 10 repeticiones de este ejercicio y después descansar.Ahora párese. Muy bien. Y empuje hacia arriba. Muy bien. Hasta arriba.Siempre debe mantener un rango de movimiento seguro para evitar dolor de rodillas o de espalda, así que, si debemodificar este movimiento y no bajar tanto, sus músculos siguen recibiendo el beneficio.Dos más.Última.Bien hecho. Muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017496 SP YourExerciseRoutineSquats.pdf© The Wellness Network
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