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Párese erguido y agárrese de una pared, una silla firme, un pasamanos o una mesa con la mano derecha.
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Doble la pierna derecha por la rodilla detrás de usted y agárrese del tobillo con la mano derecha. Tire del talón derecho hacia las nalgas. No arquee la espalda.
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Mantenga esa posición durante
30 a 60 segundos. Repita2 veces. -
Cambie de pierna y repita.
Author: Wheeler, Brooke
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