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Nutrición
MiPlato: Introducción de MiPlato
MiPlato: Introducción de MiPlatoMiPlato es una herramienta de nutrición que te ayuda a elegir alimentos sanos con mayor frecuencia.Alimentos saludables junto a la actividad física ayudan a que mantengas un peso sano, evites problemas desalud a largo plazo como enfermedades cardíacas y diabetes y el resultado es estar más saludable.MiPlato divide los alimentos en 5 grupos: frutas, vegetales, granos, lácteos y proteína. Trata de comer diariouna variedad de estos grupos. Nota que no todas las secciones de MiPlato son del mismo tamaño. Lo mássaludable es llenar las secciones más grandes de tu plato -con grupos de vegetales y granos.Agrega una variedad de frutas, proteína y lácteos a todas tus comidas para obtener los nutrientes necesarios.Tu controlas hacer elecciones saludables de cada grupo. Cuando escojas granos, la mitad deben ser granosenteros. Pan y pasta de trigo entero, palomitas o avena. Todos los días escoge una variedad de vegetalespara una buena salud general. Come elote un día y espinacas el siguiente día.Las frutas están repletas de nutrientes y fibra. Cuando escojas frutas, elígelas de todos colores del arcoírispara una mejor salud. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o secas. Los vegetales y lasfrutas deben formar la mitad de tu plato, así debes de incluirlas siempre como parte de una comida bienbalanceada.Cuando escojas proteínas, elige las bajas en grasa. Carne de res magra, pollo, cerdo, pescado, frijoles yhuevos todos son buenas fuentes de proteína. No olvides los lácteos. Los productos lácteos son parteimportante de una dieta saludable. Si no lo has hecho todavía, poco a poco cambia los lácteos altos en grasapor los bajos en grasa o sin grasa. Te ofrecen los nutrientes que necesitas y limitan la cantidad de grasas nosaludables que consumes.Hay innumerables alimentos. Para una variedad de comestibles saludables de donde escoger, aprende másde cada grupo alimenticio. Cuando tengas que elegir, puedes utilizar MiPlato como una herramienta parahacer elecciones más saludables.Entra en www.ChooseMyPlate.gov para aprender más sobre cómo elegir opciones saludables de alimentos. ODescarga la app Start Simple with MyPlate para establecer metas diarias, y obtener tips sobre cómo lograr tusmetas.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10102B SP MyPlateIntroducingMyPlate.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Aprenda cuánta leche y productos lácteos se recomienda consumir cada día, de acuerdo a las guías nutricionales de MiPlato.
Aprender cuales frutales y vegetales son las mejores alternativas cuando se trata de manejar sus niveles de glucosa en la sangre.
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