El humo del cigarrillo daña el tejido de los pulmones e irrita las vías respiratorias. Esto dificulta la respiración. Fumar también daña los diminutos vellos (cilios) en las vías respiratorias. Entonces, los cilios no hacen su trabajo de limpiar la mucosidad, la suciedad y los gérmenes de los pulmones. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Su salud comenzará a mejorar el mismo día en que apague su último cigarrillo.
No es necesario que lo haga solo
Tiene más probabilidades de dejar para siempre si cuenta con el apoyo de otras personas.
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Hable con su proveedor de atención médica sobre sus planes para dejar de fumar. Pregunte qué medicamentos pueden ayudarlo. Algunos contienen nicotina y otros no. Algunos se venden con receta. Otros son de venta libre. Estos medicamentos ayudan a controlar el deseo de consumir tabaco. Y controlan los síntomas que sufren las personas cuando intentan dejar de fumar. Otros, reducen lentamente los niveles de nicotina en el cuerpo. Su proveedor puede darle información sobre opciones, tales como:
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Medicamentos que se toman por la boca (orales) como bupropión o vareniclina
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La terapia de reemplazo de nicotina como la goma de mascar, las grajeas, un parche, inhalador o aerosol nasal
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Únase a un grupo de apoyo o busque el asesoramiento de un exfumador.
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Pida a otros fumadores que haya en su casa que dejen de fumar junto con usted.
Consejos para dejar de fumar
No existe una forma correcta para dejar de fumar. Cada persona deja a su manera. Algunos de estos consejos pueden ayudar:
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Haga una lista de las razones por las que desea dejar de fumar. Mantenga esa lista y léala con frecuencia.
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Elija la fecha en la que va a dejar de fumar. Cumpla con ella.
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Haga una lista de cosas que le provocan ganas de fumar. Piense en formas de mantenerse alejado de los desencadenantes.
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Fíjese metas. Intente pasar una semana sin fumar. Prémiese cuando alcance sus metas.
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Si no deja de fumar la primera vez, ¡siga intentándolo! Muchas personas tienen que intentarlo más de una vez antes de dejar de fumar para siempre.
Más información
Para obtener más ayuda, consulte estos recursos:
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Encuentre recursos y apoyo en vivo para dejar de fumar en Smokefree.gov en https://smokefree.gov/tools-tips/get-extra-help/speak-to-an-expert
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Línea para dejar de fumar del Instituto Nacional del Cáncer (National Cancer Institute Smoking Quitline): 877-44U-QUIT (877-448-7848)
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