Relájese entre una actividad y otra
Hágase tiempo entre las diferentes actividades para descansar. Respirar profundamente es una buena manera de relajarse. Prueba lo siguiente:
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Siéntese en una silla cómoda con ambos pies sobre un apoyo.
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Cierre los ojos.
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Respire lenta y profundamente a través de la nariz contando hasta dos.
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Forme una "u" con los labios (labios semicerrados), como si fuera a soplar una vela. Luego, suelte el aire lentamente por la boca contando hasta cuatro.
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Respire algunas veces de manera normal.
Repita hasta sentirse relajado.
Descanse mucho
El descanso lo ayudará a recuperar sus fuerzas con mayor rapidez.
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Duerma lo suficiente por la noche. Irse a la cama todos los días a la misma hora resulta beneficioso. No se quede levantado hasta tarde una noche e intente compensar al día siguiente.
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No se ponga ansioso si no puede dormir durante toda la noche. Simplemente, relájese. Sus patrones de sueño se irán normalizando con el tiempo y a medida que continúa su recuperación.
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Deténgase y descanse unos minutos después de cada actividad y cada vez que se sienta cansado. Puede relajarse por unos momentos. Intente no dormir siestas, ya que pueden afectar el sueño nocturno.
Cuándo aminorar la marcha
Vaya más lentamente si observa alguno de los siguientes síntomas. Estos son signos de que está haciendo muchas cosas demasiado pronto.
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Dolor sordo, opresión o mayor dolor en el pecho, los hombros o los brazos
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Latidos fuertes o agitación en el pecho
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Dificultad para respirar
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Mucho cansancio, desmayos o mareos
Llame al 911 si cualquiera de estos síntomas empeora o no desaparece después de descansar durante 20 minutos. Informe sobre ellos al proveedor de atención médica, incluso si desaparecen.
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