El Valor de Estar Activo Cuando Tienes Diabetes Las mejores cosas que podemos hacer son, aumentar nuestro movimiento, ser más activos y hacerejercicio. Esto es cierto para las personas con diabetes o prediabetes.La elección saludable de alimentos, medicamentos si son necesarios, llevar un control de los nivelesde glucosa, y el ejercicio; todos son importante para tu plan de manejo de la diabetes.Ya sea te hayan diagnosticado recientemente, o has vivido con diabetes por años, si agregas elejercicio a tu rutina diaria, tus esfuerzos serán más efectivos para controlar tu diabetes.“Me levanto en las mañanas a las cinco y media, y estoy en la pista a las seis o seis y cuarto,hago unas dos o tres millas alrededor de la pista, y esto me ha ayudado.”El ejercicio tiene un impacto positivo en tus niveles de glucosa. A corto plazo, notarás que bajan tusniveles diarios de glucosa, lo que a su vez baja tu nivel de A1c, una indicación a largo plazo de tusniveles de glucosa en general.El ejercicio puede ayudarte a lograr una meta saludable de glucosa, a reducir tu nivel de grasa yaumentar tu masa corporal, estos son factores claves para el manejo de la diabetes.“Me siento como alguien distinto y lo que soy capaz de hacer ahora es un contraste, cómoel día y la noche, comparado a cuando pesaba 350 libras.”El ejercicio moderado y la pérdida de peso son buenos para tu corazón. Es importante para losdiabéticos pues corren mayor riesgo de enfermedades cardíacas.El ejercicio puede reducir tu riesgo de un ataque al corazón o al cerebro, al mejorar tu colesterol ypresión arterial, y la salud de los vasos sanguíneos que llevan oxígeno al corazón y cerebro.Y el ejercicio tiene otro beneficio - reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, brindándote unamayor sensación de logro y bienestar. Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a laexactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionadocon la salud, por favor consulte a su profesional médico.
Cómo Mantenerte Motivado y Premiar tu Progreso de Auto Cuidado de la Diabetes
Descubrir como consiguiendo una retroalimentación de su progreso y tratándose usted mismo con recompensas ocasionales, puede motivarse a seguir trabajando hacia sus metas saludables de estilo de vida.
Encontrando el Apoyo Necesario Cuando Tiene Prediabetes
Cambiar tus costumbres alimenticias y de estilo de vida es un reto y con frecuencia frustrante. Con este video aprenderás cómo el apoyo de tus amigos, familiares y miembros de tu equipo médico pueden ayudarte a facilitar estos cambios.
Leyendo La Etiqueta de los Alimentos Cuando Tienes Diabetes
Aprender como leer la etiqueta de los alimentos, y porque el uso de ésta puede ayudarle a usted a elegir alimentos saludables para el manejo de su Diabetes.
Encontrando Apoyo Para Ayudarte a Lograr tu Meta de Auto Cuidado de La Diabetes
Con frecuencia cambiar sus hábitos de estilo de vida puede parecer abrumador. Aprender como los miembros de su familia, los amigos, los grupos de apoyo y su equipo de cuidado de la Diabetes puede ayudarle.
